正念冥想的神奇：幫你緩解背痛

一直以來，冥想從業者都宣稱練習冥想能夠幫助人們緩解疼痛。問題在於當你身上疼痛的時候，你很難放鬆下來。最近發表在美國醫學協會期刊上的一篇研究認為，冥想這種手段值得一試。研究人員們進行臨床試驗時發現，許多練習冥想的人下背痛得到了緩解。

我們必須瞭解的是，冥想並不能治癒疼痛和疾病，它只是幫助人們緩解某種症狀的手段，目前人們無法治癒慢性疼痛和疾病。

世界上有許多種冥想，每一種都有自己的主張和支持者。其中最受美國人歡迎的一種冥想是正念減壓(MBSR)。不同於其它脫胎於東方宗教傳統的冥想，MBSR由一名醫生於1979年研發，它被研發出來的目的就是幫助人們減壓。這種結合了正念禪修和瑜伽的項目深受醫師和專業運動員等人的喜愛。

雖然冥想非常受歡迎，但西方醫師並未立即將它當作一種正規的治療手段。但如今隨著冥想好處的證據累積，人們越來越難忽視它的存在。