睡覺也能降低血壓？送你7個睡覺降血壓的方法，快快學起來

泡腳是當代人很喜歡的養生方式，不光能夠解除一天的乏力感，同時還能夠促進血液循環進而穩定血壓，因此，建議高血壓患者每天睡覺前多泡腳。不過需要規避掉一些事項，例如切記在剛吃完飯後泡腳，否則血液容易分散至四肢，進而導致消化不良的問題出現。

5、睡覺前喝杯溫水

睡覺前堅持喝一杯溫水，便能促進血液循環，避免血液過於粘稠，進而也有助於穩定血壓。

尤其是用桂圓泡的水，其中含有補氣補血的成分，在減輕血管壓力的同時提高睡眠質量。

6、營造舒適的環境

只有睡覺環境夠溫暖舒適，患者才能儘快的入睡，所以建議大家選擇暖色系的床單被罩，並且注意拉好窗簾，防止房間內進入過於明亮的光線。

7、注意枕頭的高度

枕頭過高容易影響腦部供血，過低又會使得腦部血流量增加，這兩種因素的存在都不利於血壓穩定，正常情況下，枕頭高度大概保持在5公分左右即可。

總而言之，雖然高血壓是臨床上比較常見的慢性疾病，短時間內給人體的影響不大，可是隨著時間的推移，血壓越來越高，時間長了，甚至會誘發腦卒中心力衰竭等疾病。

因此，患者朋友一定要掌握降血壓的方法，除了注意飲食堅持鍛鍊之外，也要牢記上文中提到的幾個睡覺降血壓的要點，才能達到事半功倍的效果。