睡覺也能降低血壓？送你7個睡覺降血壓的方法，快快學起來

提到高血壓這種疾病，大家都比較熟悉，雖然至今為止高血壓的發病原因並沒有明確，但是根據臨床上各個案例的表現可以得知，高血壓的發病跟生活習慣息息相關，例如壓力過大，不注重飲食健康，長期熬夜等等。

除此之外，當患有高血壓疾病後不光得及時就診，還可以從生活習慣入手，尤其是掌握正確的睡覺方法，同樣能夠達到降血壓的效果，例如下文中提到的7個要點，大家趕快學起來吧。

1、規律作息

要想降血壓，患者朋友一定得遠離熬夜的習慣，否則交感神經過於興奮，由此也會不斷的刺激血管收縮，導致血壓升高。

正常而言，在晚上11:00之前入睡，並且達到7~8小時的睡眠時長，便能給予機體各器官組織充足的休息時間，進而穩定血壓。

2、睡覺前避免玩手機

眾所周知，近些年來電子產品越來越普及，無論男女老少幾乎人手一部手機，雖然方便了我們的生活，可如果在睡覺前長時間玩手機，就會使大腦持續興奮，由此出現入睡困難的問題。

尤其是看一些過於刺激的節目，更容易使得情緒過度緊張，進而出現內分泌失調，激素紊亂問題，促使血壓升高。

3、每天適量午睡

每天午睡半小時左右的時間，不光能夠保證下午精力的充沛，同時還可以有效的控制血壓，不過患者朋友最好採取平臥的姿勢入睡。

4、睡覺前多泡腳