男性開始衰老，往往有「2大2低」的特徵，若你沒有，值得祝賀

4、睡眠質量低

中年男性如果發現自己近期經常失眠，入睡困難，並且有多夢、盜汗等表現，還容易從睡夢中驚醒，在排除了疾病的因素之後，也說明身體已經開始逐漸步入衰老期了。

那麼，男性應如何避免過早的衰老呢？

1、清淡飲食

高鹽、高熱量、高脂肪的食物都會增加身體負擔，造成肥胖，誘發脂肪肝、高血壓等病變，使男性更易於衰老。男性在飲食方面要以清淡的食物為主，在營養均衡的基礎上多攝入蔬菜水果，遠離油炸、燒烤等食物。

2、有病不能硬扛

一些男性身體出現不適時總覺得拖一拖自己就好了，殊不知，這樣做很容易使小毛病拖成大問題，增加身體的負擔。為了健康著想，身體出現異常時要及時到醫院檢查，積極配合醫生治療。

3、多鍛鍊身體

適當的鍛鍊可以加快新陳代謝，促進體內有害物質的排出，還可以增強心肺功能，提高身體的免疫力，鍛鍊骨骼、肌肉等的機能，對於預防衰老也有很大幫助。

4、保證充足的睡眠

經常熬夜，睡眠不足，可導致免疫力下降，使身體各個器官得不到充分的休息，加快身體衰老的速度。男性要做到規律作息，早睡早起，才可以延緩衰老的速度。

中年男性如果出現肺活量下降、睡眠質量變低以及肚子變大、前列腺增生等問題，要意識到這是衰老來臨了，應及時開始調理身體，延緩衰老的速度。

當然，如果這些症狀都沒有，那麼恭喜你身體還算年輕，不過平時也不能掉以輕心，應養成良好的生活習慣，延緩衰老的來臨。