水果越甜，含糖量越高？抱歉，遇到這4種水果，不甜但巨長胖！_糖分

三、山楂

山楂略顯酸澀，吃起來沒有明顯的甜味。但山楂的含糖量非常高，每100克的山楂含糖量就有25克，在所有水果之中的含糖量是相當高的。

很多生產商喜歡將山楂加工成山楂條或山楂片，這些加工品的含糖量更高。

四、火龍果

在眾多的水果中，火龍果的味道是最淡的，其中含含有豐富的維生素和其他的微量元素。很多減肥的人士也很喜歡火龍果。

儘管火龍果沒什麼甜味，但是火龍果中的含糖量高達14%，而且大部分的糖分都是葡萄糖，這比一般的水果含糖量都要高。

有些水果吃起來挺甜，但糖分少

實際上，像草莓、甜瓜、西瓜、木瓜等，糖的含量其實都不到10％。

所以對於那些喜歡吃甜的，又害怕水果糖分高，不妨可以選擇這類水果，像西瓜這些甜的甚至有些齁的水果，其實含糖量也就6.2％。

另外，草莓也吃起來挺甜，但含糖量也才4.9％。

當然，不同水果所含有的營養優勢也是不同的，所以從營養均衡角度而言，各種水果輪換著吃就更好。

對於糖尿病患者而言，還是建議選擇含糖量少的水果。

但無論怎麼樣選擇，最關鍵還是需要控制總量，一天攝入的水果推薦量不應超過200-350克左右就好。

一般而言，一份200克可食用的水果，相當於一根較大的香蕉、一個中等大小的水果或者桃子，又或者兩個獼猴桃那麼大。

如果是西瓜，那麼相當於一個普通西瓜的1/8那麼大。

但問題是，誰吃西瓜不是都喜歡抱著用勺子挖著吃嗎？