同時記住，周五和節假日前的任何日子都是乘客較多的時間

▼不要在手機、平板電腦或者筆記型電腦上看電影，因為藍光會刺激大腦，減少睡意，最好的方式是拿一本無聊的紙質的書，它會幫助你更快的入睡。

▼把安全帶系在你的衣服或者毯子上面，雖然這樣會讓你感覺沒有系在裡面舒服，但是如果飛機遇到顛簸的時候，可以讓空乘人員看到你的安全帶，這樣就不會去詢問你從而打擾你的休息。

▼可以使用眼罩和耳塞，因為光線和噪音是干擾入睡的重要因素。還可以帶上一個U型枕，讓頭和脖子靠在上面會舒服很多，如果沒有的話，可以把圍巾或者運動衣捲起來代替。

▼盡量把椅背傾斜，這樣角度越大躺著的舒適度越好，當然前提是不要影響身後的人。因為長時間直立坐著會導致腰部疼痛，也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡覺，這樣對脖子和脊柱的損害很大。

▼如果想睡的快，就不要在飛機上吃的太多，吃一些清淡的食物，喝茶或者白水，更能幫助睡眠。最好不要和咖啡喝酒，會破壞你的睡眠品質。

其實都是一些很容易做到的事情，想要在飛機上睡個好覺，就快點把這些技巧記下來吧。

來源：BrightSide