准媽媽熬夜不光傷身，更「傷胎」，還容易讓娃出生后變成小夜貓

准媽媽幾點睡覺最為合適？

「調查顯示，孕媽晚上10點半之後睡覺，會對胎兒的發育造成傷害。」

因此，為了胎兒的健康，孕媽需要控制好自己的入睡時間。

1）孕早期入睡時間

「醫生表示，為了讓身體機能恢復和緩解孕吐等身體不適，在孕早期，孕婦需要保證每天8-9個小時的睡眠時間。」

懷孕早期，孕媽受到身體激素的影響，會出現身體疲勞、孕吐、噁心等各種不適反應，因此需要充足的睡眠來進行緩解和恢復。

因此，建議孕早期的孕媽盡量在晚上11點之前入睡，一則可保持足夠的睡眠時間，二則也不會影響第二天的工作和生活，並且會擁有比較充沛的精神狀態。

2）孕中期入睡時間

孕中期，一般情況下，是胎兒發育的快速時期，孕媽基本上沒有了孕早期身體出現的各種不適反應。

所以，為了胎兒可以發育的更健康，建議孕媽盡量要在晚上10點半之前入睡。

3）孕晚期入睡時間

懷孕晚期，孕媽因胎兒增大，身體不適性提高，常常會存在入睡會相對困難，並且睡眠質量相對也不高的問題。

因此，對於這個時期的孕媽，晚上的入睡時間沒有固定的要求，建議儘早上床睡覺，即使睡不著，也可以起到精力恢復的作用。

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01 准媽媽出現負面情緒

胎兒能夠感受到母體的情緒，並會引起他們相應的反應。

懷孕期間，孕媽受到激素等影響，會容易出現各種情緒，其中就包括焦慮、不安、恐懼等負面情緒

當孕媽出現上述負面情緒時，胎兒也會受到負面影響，變得不安、緊張等，可能會誘發某些問題。

02 准媽媽的不良飲食習慣

懷孕后，有些准媽媽吃的比較少，或者偏食，都會造成胎兒因營養失衡影響發育，輕則營養不良發育緩慢，重則胎停。

有些孕媽會喜歡吃一些辛辣刺激、油水多、重口味等食物，這些食物會影響到胎兒的發育環境—羊水，從而對其健康造成影響。

而且准媽媽吃太多也會導致胎兒營養過剩，使胎兒身體巨大，不利於生產的順利性。

03 准媽媽的不良運動習慣

懷孕后，有些孕媽雖然知道運動的好處，但是卻把握不好運動的度，從而做了一些超出身體負荷的運動，這樣極易造成胎兒的早產、流產等。

而有些孕媽恰恰相反，懷孕后什麼運動都不想做，從而極易出現妊娠病，繼而對胎兒健康造成影響。

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