足跟痛是怎麼回事？怎麼緩解呢？快來看看專業康復師怎麼說

二、足跟脂肪墊炎常見的癥狀

足跟脂肪墊炎在腳跟中央出現疼痛，疼痛範圍較大且固定。它通常被描述為感覺像在瘀傷上行走。當長時間站立或在高衝擊力的活動中，以及在沒有鞋類的堅硬表面行走時，疼痛會加劇。

此外在前腳掌蹬地時不痛，只有在腳跟著地時才有明顯的疼痛。

除了觸診，使用超聲波或者核磁共振檢查，也可以清晰的看到足跟墊部分的脂肪含量減少。

三、如何治療足跟脂肪墊炎？

當出現腳跟痛的狀況時，首先需要做的就是停止或減少長時間的運動，可以在足跟處使用軟墊或者選擇較為舒適的鞋子減緩疼痛感。

同時還可以採取以下做法來緩解疼痛：

1、進行貼扎的方式來幫助聚集脂肪墊，增加痛點的脂肪墊厚度（貼扎方法如下圖）。

貼扎方法

2、根據醫囑服用抗炎葯。

3、選擇其他運動。

4、適當休息和鞋子里增加足跟痛鞋墊。

5、軟組織按摩。

在疼痛緩解后，通過物理治療師來發現和解決容易導致脂肪墊綜合征的任何潛在促成因素。

1、制定減肥運動計劃。

2、糾正技術動作。

3、選擇一雙緩震較好的鞋子有助於減少足跟痛發生的幾率。