足跟痛是怎麼回事？怎麼緩解呢？快來看看專業康復師怎麼說

提起足跟痛，相信大家首先想到的是足底筋膜炎，其實引起足跟痛的原因有很多，其中足跟脂肪墊炎就是一個常見的原因。

雙足作為全身重量的支撐墊，日常活動和運動過程中都會有足的參與，運動過程中有很多動作是通過足跟與地面接觸開始的。

在腳跟和地面接觸的瞬間，會產生一個相互的作用力，這時就需要減震結構來緩衝衝擊力，也就是我們腳跟骨頭和皮膚之間存在的一層脂肪墊，它是由充滿脂肪組織的多纖維結構組成，厚度有10-20mm，結構和蜂巢的樣子差不多，它的主要作用是通過減震保護跟骨和關節。

在足跟脂肪墊炎中，脂肪墊會發生退行性改變和變薄，從而導致脂肪墊產生無菌性炎症。

一、足跟脂肪墊炎是如何產生的？

有兩種典型的機制可以導致足跟脂肪墊炎。

首先，經常反覆的撞擊或過度使用，可能會造成脂肪墊炎。

例如，體操（跑步或跳躍）之類的運動涉及重複的、有力的刺激作用在脂肪墊上，這種刺激會使脂肪墊產生無菌性炎症，並隨著繼續運動不斷加重。

導致脂肪墊損傷的另一種情況是隨著年齡的增長而發生退行性改變。隨著年齡的增長，我們的身體的許多組織都會經歷一個退化的過程，在這個過程中，它們的作用和效率會降低，脂肪墊也會經歷這個過程。

通過退變過程，脂肪墊變薄，從而降低其提供適當的減震能力。從而導致了脂肪墊或跟骨的敏感性增加，引起足跟明顯的疼痛等不適癥狀。

超重、年齡、足的力學結構、長時間站立的工作或參加高強度的運動都會加重病情，也會導致脂肪墊的磨損和損傷。