耳鳴、口腔潰瘍、消化不良，可能是缺乏葉酸！本文教您如何補充葉酸，恢復良好狀態！

貧血通常會導致腸道問題，但在這之前你可能會消化不良和腹瀉。

5.持續疲勞、虛弱、皮膚蒼白。

我們的身體需要紅血球將氧氣輸送到全身和肌肉組織。葉酸負責產生紅細胞，所以當我們缺乏葉酸時，我們就沒有足夠的紅細胞來維持我們的正常體育活動。這被稱為葉酸缺乏性貧血

6.呼吸急促或頭暈。

伴隨暈厥出現的這種症狀很常見，你也可能會意識到自己的心跳有所增強，並伴有明顯的心悸。

7.無法集中注意力。

你也可能會感到頭昏眼花或越來越健忘。易怒也是一種常見的症狀。

8.身體疼痛。

當貧血嚴重時，會導致胸痛、腿痛和頭痛。

好消息是，葉酸缺乏症可以快速解決，最簡單的控制方法就是通過飲食。吃大量的深綠色蔬菜，如花椰菜，球芽甘藍，蘆筍，以及柑橘類水果和麥片。你可能聽說過葉酸對孕婦至關重要，這是因為在胎兒很小的時候，葉酸有助於健康脊髓的發育。如果你正在懷孕或計畫懷孕，你應該考慮補充葉酸。

但注意在開始服用葉酸補充劑之前，請諮詢醫生