你在減肥過程中,如果出現這5個跡象,恭喜,你在慢慢變瘦,變美
吃一點就飽
減肥期間如果你每次吃飯吃一點就飽了,說明你的胃變小了,不需要攝入太多食物,慢慢你就會發現自己在變瘦吃得多當然就容易變胖,攝入的熱量大於身體消耗的熱量這時你就會慢慢變胖,如果攝入的熱量小於身體消耗的熱量你就會慢慢變瘦。
開始主動喝水
以前的你,不喜歡喝水,每天喝水量不超過500ml,對飲料反倒特別鍾愛。飲料的熱量是被很多人低估的,容易讓人不知不覺發胖。如果你戒掉了飲料,開始學會喝水,每天喝足兩升水以上,能夠幫助身體代謝跟循環。研究發現,每天喝足量水的人,可以幫你減少零食的攝入,同時提高身體代謝,減肥速度比不愛喝水的人快很多。
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運動變成享受
減過肥的人都知道,運動減肥太辛苦,但是運動是可以直接燃燒咱們的脂肪效果也是最持久的,長時間運動對肥胖的人來說很吃力,但是如果有一天你發現自己運動起來沒有那麼累了,長時間的運動也沒有覺得很費力,很可能說明你已經開始慢慢變瘦了,身體已經度過了開始運動的疲勞期,適應之後運動更加得心應手,減肥效果更加好。
基礎代謝對於減肥是非常重要的,我們究竟如何得知自己的基礎代謝率呢?提高基礎代謝率一是要動起來,不論是鍛煉,還是按摩都是在做運動,只要動起來,就可提高代謝率,這是一個人健康的基本條件。
另外,人體內的肌肉組織越多,燃燒體內的熱量就越多,新陳代謝的速度就越快。這也就是很多人比你吃的多卻比你瘦的原因。
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HIIT高強度間歇訓練--瘦成閃電不是夢
現在不減肥夏天徒傷悲,這套鍛煉一共12個動作,每個僅僅30秒,之間休息10秒,中間不能停。要訣就是盡最大的努力做足7分鐘。
▲俯卧撐
▲三頭肌彎曲
▲原地深蹲
▲跳躍擊掌
▲仰卧起坐
▲向前深蹲
▲上樓梯
▲平板支撐
▲靠牆蹲
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▲高抬腿
▲側平板支撐
▲轉體俯卧撐
大的方向還是要管住嘴,邁開腿,如果你剛好也在減肥,仔細觀察一下是否自己也出現了以上這5個信號,如果有恭喜,你在慢慢變瘦!
你減肥成功了嗎?在減肥過程中,有沒有遇到什麼困難?歡迎大家評論區和大家交流討論~