「超慢跑」不累不喘又燃脂，運動減肥新手最適合

2、利用手肘的力量，將手臂往後擺動。

3、稍微抬起下巴，直視前方，視線自然往前看

4、骨盆上方略微往前挺。

超慢跑除了運動本身的好處，附加功效不僅能喚回年輕體力，還能燃燒脂肪、體態變輕盈，你還不快加入超慢跑行列？

Q： 體重很重的人也可慢跑嗎？

要看下半身肌耐力，體重重的人不見得是胖，如摔角選手、棒球員，體重其實都不輕，但因平時都有運動習慣，所以下半身的肌力強，慢跑一點都不是問題。但若是真的肥胖者，平日沒在做運動，建議還是先從快走開始適應。

Q： 吃飯後跑步好，還是跑完再吃好？

沒有標準答案！慢跑專家建議，因個人生活習慣不同，有些人習慣晚餐后慢跑，他建議跑步前1小時不要進食;若是喜歡跑完后再吃飯的人，則建議跑後半小時再開始進食，並先從喝湯、青菜、水果、肉最後再吃澱粉類，比較不容易發胖。

Q： 超慢跑的速度應該龜速慢跑正流行跑越慢，越快瘦？

慢跑蔚為風潮，但許多人還是認為運動就得要忍受痛苦、很累很喘。風靡日本的「超慢跑」運動顛覆大家對運動的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至還要你跑越慢越好。