經常吃這些補充護眼營養素，讓孩子遠離近視

經常有媽媽問我，孩子眼睛不好可以吃點什麼，近視了有沒有什麼補充下可以改善，經常對著電腦眼睛酸澀需要吃什麼……

有針對眼睛方面調理的營養素嗎，還真有！

今天就給大家好好介紹下。

首先我們要大概了解眼睛結構，懂得成像原理和眼睛不同組織的作用，才能更好理解如何保護好我們的眼睛哦。

眼睛視物的原理：

外界光線透過角膜、晶狀體等發生折射，在眼底視網膜上聚焦成象，再經視細胞的感光換能，把光能轉變成神經衝動，經視神經、視傳導傳入腦的視覺中樞，產生視覺。

在這個過程中，對視覺產生影響主要體現在這三方面：

1、晶狀體的曲度；2、遍布眼球的血管網、連接大腦的視神經的正常運行；3、視網膜的感光能力。

第一點，晶狀體的曲度受視物遠近的影響。

如果長期近距離看書寫字，眼睛為了適應這種視物模式使睫狀肌收縮，增加晶狀體曲度，就會導致平行光線經眼的屈光系統的折射后焦點落在視網膜之前，形成近視。

所以日常要保持看書寫字看電腦的距離、不長時間盯著一個地方看，尤其學生時期避免用眼過度，養成好習慣才不容易近視。

第二點，遍布眼球的毛細血管網為眼睛提供必要的營養。

眼睛需要的營養物質是通過血液循環送達眼部的，而視神經需保持與大腦的正常反饋，大腦功能也會影響視物，記得我們小時候看《還珠格格》紫薇大腦撞擊受傷後會眼睛會看不見就是這個原因哦。

日常多閉目養神，給眼睛按摩、做熱敷艾灸等就是在改善血液循環，放鬆睫狀肌，讓更多新鮮血液和營養物質提供到眼球。

第三點，視網膜上有很多光感受細胞。

它們主要有兩類：視桿細胞和視錐細胞，視桿細胞分佈在視網膜的周圍，主要感受暗光，而維生素A是視桿細胞中視色素的主要成分，所以缺乏維生素a的人暗視力很差（夜晚看不清）；視錐細胞主要集中在黃斑區，主要感受白光並有色覺。

生活中有很多傷害眼睛的來源，比如電器輻射、太陽光紫外線、藍光等，它們使得眼睛損傷，產生自由基，導致黃斑變性，破壞視網膜，降低對光的敏感度。

而我今天要介紹的就是針對第三點的作用，可以防藍光、自由基對眼睛的傷害，有抗氧化、保護黃斑作用的葉黃素和藍莓花青素。

葉黃素

葉黃素是人體視網膜黃斑區的一種重要營養素，能抵禦藍光和自由基的侵害，被稱為「眼黃金」。

它非常脆弱，會因為藍光和年齡的增大而日漸流失，人體無法自己合成，只能靠吃葉黃素補充。

缺乏葉黃素，不僅會對光敏感性下降，同時它會導致眼睛像一面漏風的牆，容易受到外面侵害，造成眼乾眼澀、視力減弱，嚴重的還可能引發黃斑病變甚至失明，且這些傷害都是不可逆的，所以得預防，不能等到真正缺乏的時候再去重視，保證葉黃素的充足攝入非常重要。