1克鹽是多少？一看就懂
半個鹹鴨蛋（21克）
多半個松花皮蛋（55克）
1個滷蛋（50克）
3個五香鵪鶉蛋（32克）
零食
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1小把蘭花豆（35克）
2顆話梅肉（12克）
2塊果脯（14克）
2塊半豆腐乾（50克）
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2把多味瓜子（23克）
1把花生米（43克）
2把開心果，約60顆（72克）
4小包蒜香青豆（59克）
約30-40片薯片（51克）
多半包蝦條（53克）
調味品
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1小撮榨菜（19克）
半塊豆腐乳（11克）
1小把蝦皮（7克）
1湯匙番茄醬（43克）
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1湯匙千島醬（33克）
半湯匙韭菜花（7克）
半湯匙燒烤醬（11克）
1/3勺麻辣香鍋底料（8克）
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1小塊紅油火鍋底料，寬約1.5厘米（5克）
1湯匙火鍋蘸料（16克）
1/5湯匙雞精（2克）
1湯匙生抽（5克）
4/5湯匙老抽（4克）
這麼多鹽！怎麼減下來？
【減鹽技巧】
•烹飪和準備食物時，少放鹽，同時減少使用鹹的醬料和調味品（如醬油、湯料或魚露）。
•避免食用含鹽量高的零食，盡量選擇新鮮的健康零食而不是加工食品。
•使用罐裝或乾燥的蔬菜、堅果和水果時，選擇不添加鹽和糖的品種。
•不在餐桌上擺放鹽和鹹的調味品，避免養成添加它們的習慣；我們的味蕾會很快適應，這樣你就會享受低鹽食物，並享受更多的味道！
•閱讀食品包裝上的營養標籤，選擇鈉含量低的產品