1克鹽是多少？一看就懂
餐館、食堂、外賣以及超市食品中隱藏的鹽遠遠超出你的想象！
過多的鹽會升高血壓， 而高血壓是發生心臟病和中風的首要危險風險。 世界上大多數人都吃鹽太多，是WHO推薦量（不超過5克/天，相當於一茶匙）的兩倍。
即使我們自己不在食物中額外添加鹽，但加工食品或飲料中往往是添加了鹽的，而且含量一般會很高。
《中國居民膳食指南（2016）》推薦：我國成年人每人每天推薦最多6克鹽！
重點來了
你知道食物有多少鹽？
我國成年人每人每天推薦最多6克鹽
6克有多少？
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大約是一啤酒瓶蓋兒
放在礦泉水瓶蓋里是多半蓋兒
一天推薦吃這麼多的鹽
包括炒菜烹調放進去的鹽+隱性的鹽
隱性的鹽有多少？
包裝食品中含鹽多少？
多少食物里含1克鹽？
睜大眼睛，看過來！！！
下面的食物里每個都含有1克鹽！
穀類製品
1小把挂面（33克）
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1片半蔬菜面（126克）
2片麵包片（108克）
少半個肉鬆麵包（59克）
4/5個軟心巧克力豆麵包（102克）
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12根小麻花（51克）
約20片餅乾（57克）
肉類製品
1根玉米熱狗腸（40克）
1/3節火腿（36克）
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2根半兒童鱈魚腸（40克）
泡椒鳳爪，約2隻爪（47克）
烤雞翅根，約1-2根（33克）
3片罐頭帶魚（61克）
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3條牛肉乾（20克）
奶製品
3片芝士（55克）
4塊半乳酪（81克）
蛋製品
