睡前千萬別做這件事，脫髮、失眠、猝死都是因為它

許多人都有失眠的困擾

失眠會導致脫髮、體虛、猝死……

晚上翻來覆去睡不著

可能是你睡前做了這件事

趕快看看自己有沒有中招

錯誤睡眠姿勢

大家睡覺都是什麼姿勢呢？其實睡覺的姿勢也是有講究的，睡錯了可能會傷害身體，加重某些疾病。

俯卧睡：損傷背部

相信有不少朋友喜歡下面這種睡姿，臉貼著枕頭，一隻腳抬起。這樣的睡姿會對背部造成損傷，久之會使得背部疼痛。

正確做法

建議平常如果有腰背部疼痛的朋友，在睡覺時可以在腳下墊一個小枕頭，緩解腰背部承受的壓力，有助快速入眠。

枕手睡：損傷手部

還有的人喜歡一直手枕著頭睡覺，長時間頭壓在胳膊，會阻礙胳膊的血液循環。輕者會導致發麻，腫脹；嚴重的情況還會導致癱瘓。

正確做法

如果一下適應不了睡姿改變，不妨嘗試懷抱一個小枕頭入睡，從而放鬆你的雙手。

壓肩睡：損傷肩部

還有一種不良睡姿是壓肩睡，一隻手放在枕頭底下，然後側身卧睡。身體的壓力全部施加在肩膀上，起床的時候會發現肩膀格外疼痛，時間久了還容易形成肩頸病。

正確做法

為了放鬆肩部，可以在手臂兩側各放一個枕頭。小健就曾經嘗試過，第二天起來的時候，肩頸特別舒服，疲勞感立馬減輕不少。

睡覺時，千萬別帶這5種東西

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

1、戴錶睡覺

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

2、戴胸罩睡覺

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴文胸超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

3、帶「機」睡覺

人們臨睡時在床上接電話或者玩手機，玩困了可能順便就把手機放在自己的枕頭旁邊，一起入睡，這對人的身體健康非常不利。