「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名,營養師掛保證!照著菜單吃「2周瘦5公斤」健康減重
認為雞蛋吃多了,膽固醇過多或膽固醇不好,
而忽略了雞蛋富含卵磷脂的好處以及營養來源。
天天吃也會膩。怎麼煮蛋才好吃?
雞蛋有著香濃味道,
選擇你喜歡的熟度,簡單鹽巴胡椒調味就很好吃。
全熟、7分熟、半熟蛋怎麼煮?
用電鍋就可以完成,超級簡單!
方法:蛋放入電鍋內,加入1/4杯水。
電鍋沸騰2分鐘就關掉。
悶4分鐘/半熟
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悶6分鐘/7分熟
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悶8分鐘/全熟
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過去的減肥概念,
通常強調,要減少碳水化合物的攝取,
也就是少碰「含糖或精緻澱粉的食物」,
因為這些容易囤積脂肪,
也容易讓身體有發炎的反應、造成慢性病發生。
現在「水煮蛋減肥法」,
則是要你一天至少2顆水煮蛋,
透過雞蛋富含的蛋白質和營養素,
改善人體新陳代謝、達到健康減重。
真的有效嗎?
把自己當成「最佳實驗白老鼠」、試試看,
就知道結果囉。