西藏秘傳千年的長壽操，6個動作醒大腦、活化細胞

第三招

垂直拉長你的身體，先將下巴指向你的胸部，閉上眼睛多深呼吸幾次，放輕鬆；之後再將你的下巴往後抬，放鬆肩膀還能微微的向後傾斜，完成之後可以試著將你的臀部放在後腳跟上重新再做兩個循環。

第四招

試著將你的雙腿伸直，然後利用臀部的力量，讓自己的身體呈現與地板平行的狀態，可以的話，盡量多維持幾個呼吸的時間，也不要忘記呼吸，試著去體會全身肌肉收緊的狀態，再回到放鬆的動作，就能夠放鬆頸部和幫助消化。

第五招

試著先做一個類似拉筋的動作之後，隨後把身體抬起呈現一個「倒V」的形狀，在這個動作之上，試著讓自己冥想、放空，並且維持住呼吸的頻率，讓自己在運動的同時還能放空腦袋，重新開機。

最後一招

回歸我們原來的樣子，休息一會，讓自己回復完畢再做一整組的循環，就是一個西藏人每天都做的運動，讓自己醒腦之外，還能鍛煉身體呢！