私藏多年的「30種減肥食譜」照著吃「月甩8斤」越吃越漂亮

羅勒義大利面、花椰菜、水煮蛋& 香料烤雞 

五穀飯糰、花椰菜、 小番茄們、 海苔玉子燒（蛋捲） & 香煎鮭魚 

奶油鮮蝦義大利面、花椰菜& 水煮蛋 

五穀飯、花椰菜、菜花、小番茄、香煎雞胸肉& 煎蛋 

飯糰、花椰菜、小番茄們、水煮蛋、燙水玉米& 照燒雞胸肉

雞胸肉親子井（Oyakodon）、菜花、小番茄& 甜豆玉米 

白酒鮮蝦義大利面、花椰菜& 水煮蛋 

五穀飯、花椰菜、 小番茄們、水煮蛋& 燙水雞胸肉 

五穀飯、菜花、燈籠椒、水煮蛋& 香料烤雞 

煎餃、花椰菜、小番茄們& 水煮蛋 

五穀飯、花椰菜、玉米筍、番茄炒蛋& 香料烤雞 

五穀飯、花椰菜、小番茄們、 炒蛋& 乾煎無刺蝨目魚 

番薯、花椰菜、玉米筍、番茄、水煮蛋& 香煎鮭魚 

蔬果沙拉配mozzarella cheese & 水煮蛋 

五穀飯、花椰菜、番茄、玉米筍、水煮蛋& 咖哩雞