私藏多年的「30種減肥食譜」照著吃「月甩8斤」越吃越漂亮

五穀飯、花椰菜、四季豆（烏龜豆）、香煎雞胸肉、水煮蛋&  小番茄們 

香煎雞胸肉起司沙拉配搭優格 

五穀飯、花椰菜、水煮蛋、水煮鮪魚& 番茄 

飯糰、花椰菜& 小番茄們 

五穀飯、花椰菜、菜花、玉米筍、水煮蛋、香煎雞胸肉& 小番茄們 

五穀飯、花椰菜、番茄、菠菜、蔥蛋捲& 川燙白蝦 

五穀飯、花椰菜、蘿蔔、水煮蛋、雞絲& 南瓜 

羅勒義大利面、菠菜、水煮蛋& 香煎雞胸肉 

五穀飯、花椰菜、玉米筍、水煮蛋& 香煎雞胸肉 

五穀飯、燈籠椒、菠菜、水煮蛋& 香煎雞胸肉 

五穀飯、花椰菜、燈籠椒、羊角豆、水煮蛋& 香煎雞胸肉 

飯糰、花椰菜& 小番茄們 

五穀飯、清炒玉米筍菠菜、水煮蛋& 香料烤雞 

五穀飯、花椰菜、番茄、 香煎鮭魚& 蛋捲 

泡菜飯糰