「人老腳先衰」！10 個動作幫你靈活雙腳，強健根基
腳掌垂直地面，保持5-8個呼吸
放鬆雙腳，然後動態練習5次
06
坐立，雙腿向前伸直
腳指頭彎曲向下，然後大大的張開
有控制的收緊和張開，動態練習
重複8-10次，鍛煉腳趾的靈活性
07
站立，移重心到左腳
右腳上抬，讓腳趾前側著地
呼氣時慢慢向下，伸展腳趾前側
保持5-8個呼吸，換反側練習
08
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站立，移重心到左腳
右腳腳趾平鋪地面，踮腳跟
儘可能讓腳掌垂直地面，伸展腳底
保持5-8個呼吸，換反側練習
09
雙腳併攏，腳趾平鋪地面
雙手撐在臀部后側，腳掌垂直地面
保持5-8個呼吸，建立腳趾的穩定性
10
跪立，雙膝雙腳併攏，腳背貼地
臀部坐在腳後跟上，腳指頭平鋪向下
雙手撐在身體后側，呼氣重心后移
讓雙膝輕輕抬離地面，伸展腳踝前側
保持5-8個呼吸，慢慢還原