腰骨、膝蓋骨痛別怕也別慌！一把粗鹽換種用法，緩解骨質增生、改善關節疼痛，家有【腰腿疼痛】的人要知道！

米鹽混炒，加上薑和蔥頭

還解決了腰椎盤突出

我的 腰椎盤突出病發作，也是用這種方法， 米和鹽混合炒熱，熱敷。長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。

做法：

1、準備五六斤粗鹽（俗稱大粒鹽），一大塊薑（薑的用量依人而異，風濕的，能忍受的，可以用一斤，最少2兩），一棵大蔥白，一個裝鹽的布袋子（毛巾做的也行，透氣要好）。

2、把薑和蔥切片，鹽可以重複用，薑可以反復用兩次，蔥用後棄之，下次再用新的。

3、鹽，可用鍋炒至啪啪響，大約耗時10分鐘，倒在薑蔥片上，然後揀出薑蔥片，將鹽裝入布袋，即可熱敷。

4、如果家裡有微波爐，則省事得多，溫度低檔5分鐘即可，可隨時加熱，那薑蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱，取出後熱敷。

這裡 要注意的是，為避免燙傷，在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等，然後隨著溫度的下降一層層往下撤，如果感覺不夠熱，可讓家人幫助再次加熱。

如果你採用仰臥姿勢自己操作，鹽袋下面要墊一層塑膠，以免弄濕被褥。

熱敷部位的順序，一定是 從小腿開始（此處可以直接把小腿擔在鹽袋上）；

然後一點點往上移動， 重點為腰骶以下，八髎穴附近，後背的各穴位，直至大椎；

最後再轉到正面小腹處熱敷，這樣，全身的經絡基本上就都打通了，病痛也就離你而去了。

這種療法，即使是正常人，也應該作為保健，經常使用，尤其是冬季，更需要熱敷。

熱敷還是冷敷？千萬要區分！

膝關節骨痛十分常見，老百姓一般首先會想到熱敷，覺得可促進血液循環。但可能出現的問題是，當時確實疼痛有所緩解，但第二天疼痛繼續，甚至疼痛反而加重。

這讓很多人感到困惑， 到底該熱敷還是冷敷？

中國中醫科學院望京醫院骨關節科副主任醫師蔣科衛介紹，冷敷和熱敷，是物理治療的兩個方面。

冷敷會導致血管收縮，肌肉的血流變緩，長時間的冷敷會引起肌肉痙攣，但可以止血，消除滑膜炎症，促進軟骨、肌腱內的膠原組織恢復和重建。

相應的， 熱敷會導致血管擴張，肌肉滑膜組織充血，雖可緩解肌肉痙攣，但會加重炎症和出血，尤其是關節炎的急性期炎症期間，過熱會導致病情加重。

上海上體傷骨科醫院康復科主任、運動康復領域專家王雪強表示：

關節急性疼痛，比如急性損傷， 用 冰敷，一般不超過20分鐘，每隔2~3小時敷一次；

慢性關節疼痛， 用 熱敷，可選用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩等，但要注意防止熱灼傷。

粗鹽熱敷，一個簡單的方法，趕走了這位病友的膝蓋骨痛和腰椎盤突出病，太神奇了！

在面對關節骨痛時，到底是選擇熱敷還是冷敷，一定要注意區分是急性還是慢性。