改掉「駝背壞習慣」，腰直了肩膀開了，整個人看起來又高又美！

第五個動作：

右手舉到腦後，慢慢地嘗試摸到左肩膀，左手同時在腦後拉右手手肘，幫助右手更好地摸到左肩膀，保持30秒。換另一隻手臂，保持30秒。

（PS：摸不到肩膀其實沒有關係，藉助另一隻手，慢慢地去拉伸就好了）

第六個動作：

平趴在瑜伽墊上，手臂和雙腿伸直抬起，在空中做上下擺動的動作，保持正常的呼吸，堅持30秒。

第七個動作：

雙手放在胸旁，慢慢地推起上半身，下半身緊貼在地面，肩膀保持水平，不要聳肩，這時手臂是彎曲的，保持30秒。

第八個動作：

這一個動作是上一個動作的動態版，推起上半身後慢慢地恢復，再推起，感受到背部被拉伸的感覺，重複30秒。

第九個動作：

做平板支撐，兩隻手臂輪流向身體兩側伸直，觸碰到地面後回來，腹部要收緊，手臂伸出去時呼氣，收回來時吸氣，堅持30秒。

第十個動作：

平趴在瑜伽墊上，手臂彎曲舉到頭頂上，雙腿伸直，呼氣時，手臂和雙腿同時抬起，手臂在空中像游泳一樣，向身體兩側打開，回到頭頂，和雙腿同時放下，保持30秒。

恢復放鬆動作：

屈膝坐著，手臂伸直和上半身一起向前伸，閉上雙眼，深呼吸，20秒，靜靜地感受全身被拉伸之後放鬆的感覺。

怎麼樣，朋友們，有爆汗了嗎？堅持才是王道喲~~~