滋養女人的十大食物,堅持吃,人更美了!
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- 2019-08-08 00:45
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對於女人來說,美容養顏永遠是不變的話題。那麼女人吃什麼美容養顏呢?營養學家總結了最滋養女人的10種食物。
三文魚
三文魚對女性健康有多種好處,其中富含的鐵能預防女性貧血,尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱,防止情緒波動;懷孕時吃三文魚,有助腹內寶寶大腦的發育。
蔓越莓
研究顯示,女性得膀胱炎的風險是男性的8倍,而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發病的風險。
菠菜富含多種維生素和礦物質,其中鎂含量尤其豐富。研究表明,鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征,如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。
無花果
無花果不但能給經期女性補鐵,防止貧血症狀,還能給絕經後的女性補鈣,防止骨質疏鬆,強壯骨骼。