改善負面能量!讓你放下憤怒、焦躁的「對症減壓操」!
為什麼呢?
因為腦部疲勞,造成顏面表情肌緊繃、
失調,無法展現豐富的表情。
廣告-請繼續往下閱讀
減少內心的煩惱 / 腎上腺減壓操
(1)翹腳坐在椅子上,一手抓住翹起的腳,
另一手抓穩椅背,避免下半身滑動。
(2)上半身向後轉,臉朝後看,
確實伸展脖子,停留10秒。
左右分別各伸展3次。
即使並未罹患憂鬱症,只要有壓力,
顏面表情肌就會在不自覺的情況下變得緊繃、不自然。
你是否曾因為睡眠不足或過度操勞,
而不知不覺咬緊牙根呢?
這即為咀嚼肌過度緊繃的最佳證明。
廣告-請繼續往下閱讀
下列的「顏面放鬆操」可充分刺激臉部的表情肌,
為腦部帶來正面影響。
當被主管責罵或心情沮喪時,
不妨在鏡子前試試這套減壓操吧!
*作法
(1)眉毛往上抬,好像在睜大雙眼一樣,
同時張大嘴巴,停留五秒後放鬆。
(2)重複眉毛上抬、眼睛睜大、嘴巴張大的動作。
重複約五次。
*效果
消除緊張
減輕怒氣
撫平眉間皺紋
廣告-請繼續往下閱讀
這套動作,不僅可以消除我們的怒氣,
也可以撫平眉間的皺紋,一舉數得。
生氣時,不妨先冷靜三秒,進行顏面放鬆操,
即可快速撫平情緒。
最後,因為在我們人生當中,
幾乎有三分之一的時間在工作,
所以選對工作也是相當重要的,
如果你的工作不適合你,
就算薪水夠,但心靈不快樂又有什麼意義呢?
所以還是要靜下心來思考,
這份工作值得你付出未來嗎?