有有效減脂？14種減脂營養早餐搭配，肌肉線條什麼的再不是夢想！！！

減肥要從早餐開始抓起，但不吃早餐的減肥方法絕對錯誤。下面推薦14種既營養又有利於減肥的早餐搭配，讓減肥與我們的身體健康同在。這些減肥早餐簡單易做，就是忙碌的上班族也能輕鬆完成。

一、全麥麵包 豆漿

減肥早餐也要攝入充分的營養，吃兩片全麥麵包能滿足身體對熱量的需要，再搭配一杯熱豆漿補充蛋白質。全麥麵包和豆漿的熱量都不高，根本不用擔心你會攝入過多的熱量。

二、燕麥 牛奶

燕麥中富含的食物纖維很容易被人體所吸收，熱量也很低，是有利於減肥的好食材。用熱牛奶沖泡燕麥片既營養又減肥。

三、蜂蜜水 水煮蛋

水煮蛋熱量很低且富含蛋白質，它能夠滿足身體所需的蛋白質營養，再喝一杯蜂蜜水促進腸胃運動，排毒又瘦身。

四、蔬菜汁 全麥吐司

將胡蘿蔔或番茄等蔬菜榨成汁飲用，能補充維生素和食物纖維，再搭配低熱量的全麥吐司最好不過了。

五、豆奶 蛋白粉火腿麵包

沖一杯豆奶，再加入一勺蛋白粉攪勻就行了，搭配全麥麵包和脫脂火腿片自製的火腿麵包，營養均衡。蛋白粉能讓你精力更充沛，還含有植物雌激素。

六、番茄蛋湯 烤麵包片

用少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即可；2片全麥麵包烘烤即可。這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。

七、日式味增蔬菜豆腐湯2個手卷壽司