你知道健身中關於力量訓練力竭、次數、組數的真正含義嗎？

我們健身過程中經常會聽到一些相關術語。當然字面上的意思好像很簡單。但是其實不然。專業的名詞在某個專業上有不同的意思和深邃。

而關於健美運動。這樣的名詞知識的瞭解會使你更加清醒。更科學的的去訓練。按部就班不是一個好的方法。

真正理解它的意思才會給你帶來良好的效果。盲目無知的訓練只會適得其反。

今天我們就來認識健身中關於力竭，次數，組數的理解。

力竭

在增肌健身中，練到力竭是經常被提起的一個話題，同時，也有很多新手朋友在力竭這個話題上面理解有一定誤區。

在今天的分享中，我們就來談談關於在訓練中練到力竭是什麼情況以及為什麼我們需要這樣的鍛煉肌肉的方法，相信仔細閱讀這篇文章之後，能夠對你日後的鍛煉有所幫助。

首先，練到力竭並不是指在訓練的時候精疲力盡了，這一點大家應該都已經清楚了。

所謂練到力竭的意思是，直到最後如果不休息的話就再也沒有辦法多做一次反復。

這裡希望大家能夠閱讀上次分享的文章：鍛煉肌肉基礎原則：反復與次數，瞭解一下反復和次數的概念。

那麼，為什麼說力竭非常重要呢？因為重量訓練是屬於無氧運動，在訓練的時候並不是所有的肌肉纖維都參與了進來，你只用到一部分肌纖維，力竭就會讓這些肌纖維疲憊。

而休息的時候身體就會讓其他的肌纖維來代替疲憊的肌纖維，反復幾次就會讓整個肌肉群得到充分的鍛煉。

當然，一般情況，新手由於體力等原因，每次都練到力竭是不可能的，所以就要記住鍛煉肌肉的基礎原則：循序漸進，堅持下來，就會讓你的身體素質突飛猛進。

次數

反復與次數是在增肌健身運動中最多被提到的，同時它也是基礎訓練原則中最重要的一部分。

今天就和大家分享基礎訓練原則中的反復與次數。那麼，一次反復其實就是指的一個練習動作的一個完整的循環，也可以說是一次肌肉的有效收縮。