半夜多夢醒來好疲累！ 可能是「這原因」導致，這個安神法讓你不懼睡眠！

半夜多夢醒來好疲累！ 可能是「這原因」導致，這個安神法讓你不懼睡眠！

你有沒有過這種狀況， 明明睡得很早， 但是做了一夜的夢， 早上醒來反而感覺很累， 頭腦還很混亂， 整個人狀態都不對了。

夢是什麼？

不管是美妙的夢， 還是噩夢， 夢始終包繞著一層神秘的色彩。 儘管科學家對夢已經做過不少的研究， 可是迄今為止， 誰也無法把夢的本質說清楚。

什麼是多夢？

多夢， 中醫病症， 是指睡眠不實， 睡眠中夢擾紛亂， 醒後感覺頭昏神疲的症狀。 多夢常與失眠相伴， 導致經常不能獲得正常睡眠， 並有頭暈健忘等症為主要表現。

多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡臥不寧。 夜間多夢往往睡眠品質低下、白天精神不振。

每個人都做夢。 但大多數人醒來後不久就忘記夢了， 最多只留下某些感覺。 那些醒後還清晰記得夢的內容的， 只能是睡眠品質不高， 或者是多夢。

夢來自哪裡？

做夢自然和睡眠緊密地聯結在一起， 沒有睡眠， 便談不上夢。 根據睡眠多導儀檢查結果， NREM（非快動眼睡眠）第Ⅳ期和REM（快動眼睡眠）睡眠期都會做夢。

多夢症的人做夢的次數是比一般人增多了嗎？

科學家發現， 夢特別容易被遺忘， 即使保守一點估計， 正常人大約有95%的夢不能被回憶。

研究人員對主訴整夜做夢或夢多人， 應用多導睡眠圖進行檢查， 結果顯示他們的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別， 他們伴有做夢的REM睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，

「多夢」的體驗與各項睡眠參數並沒有直接聯繫。

可見多夢症的人並不是做夢次數增多了， 而是對夢的記憶次數增加了， 他們通常都是夢的強記憶者。

多夢是因為啥？

多夢是失眠的一種表現， 多夢代表大腦並沒有得到完全的休息， 依然處於工作的運行狀態。

導致多夢的原因可能是由於心理壓力過大， 生活不規律、營養失調、身體疾病。

首先多夢與人的情緒狀態有關， 例如焦慮、煩躁不安或情緒低落， 心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。

另外缺乏運動也是造成失眠多夢的原因。

其次可能是由於生活習慣不規律， 經常晚睡晚起， 甚至有熬夜的壞習慣， 那麼睡眠會多夢也是很常見的。