瘦身操+減肥餐，每天半小時，想瘦的人一定要試試

一套簡單的瘦身動作分享給你，每天鍛煉半小時，總會健康又苗條的啦!

深蹲，能夠鍛煉到大腿和臀部力量。

雙手和膝蓋撐地，交替向後擡高腿，可以消耗大腿後側的脂肪。

肚子貼地，兩頭翹起，腰腹都會被鍛煉到，臀部也會夾緊。

躺在地上擡起雙腿，向上用力，可以鍛煉到你的腰和臀部力量。

手肘側撐在地上，身體保持直線，你會感覺到全身都在用力。

紮大幅馬步，拉一拉腿部的筋骨，對塑臀也有幫助。

全身只有臀部沾地，翹起雙腳和腿，然後做扭腰運動。

把自己想像成一根彈簧，反複伸曲，可以鍛煉腹部和大腿。

除去保持一定量的運動，合理的飲食也尤爲重要!你可以試試這幾種配餐減肥法：