9個超燃脂的虐腹動作，讓你一個月見證馬甲線，小蠻腰！

窈窕淑女，君子好逑。苗條的身材搭配性感的馬甲線是新時代美女的標配。然而美好的身材離不開運動，下面這套動作，絕對是超燃又虐腹的運動組合，幫助你燃脂的同時，還能練出馬甲線哦~

仰卧手觸踝

這個動作可以鍛煉我們的側腹，讓我們的側腹變得更緊緻，讓我們的腰圍變得更細哦。注意發力的時候，上背微微抬離地面即可，頭部不可過度上抬。注意呼吸均勻，不要憋氣。重複動作20-30次。

手肘交換

這個動作是個組合的動態動作，超級燃脂，可以鍛煉我們的腹直肌，讓我們的馬甲線更清晰。同時還能鍛煉到我們的手臂，讓我們的手臂更細哦。重複動作15-20次。

俯身開合跳

這個動作不僅鍛煉到我們的腹部，同時鍛煉到我們的臀部和腿部。幫助身體燃燒多餘熱量，對於減脂也有很好的效果哦。重複動作15-20次。

腹部衝擊

這個動作重點鍛煉我們的下腹，同時幫助身體燃燒多餘的熱量，減脂效果很好哦。重複動作15-20次。

仰卧卷腹