10個最熱門的瘦身果蔬汁菜譜，月瘦10斤不反彈！收藏了

馬上就到「不減肥就會徒傷悲」的四月了，用果蔬汁代替正餐，絕對是清腸胃、狂甩肥肉的好辦法。

但果蔬汁萬一搭配不好就很難喝，所以小編收集了國外健身網站上最熱門的10款果蔬汁菜譜，

每天喝一款，絕對又瘦又美！

- 基礎版：純果汁 -

單一的水果味道不夠豐富，所以達人們都是多種混合榨哦。

連肉帶汁一起喝下去，不止好喝，纖維素還能排毒清腸~

01［雙莓汁］

食材：草莓10顆、藍莓1小把

草莓和藍莓都是gi值很低的水果（糖分越低，gi值越低），保護心血管防癌都有一套，關鍵是好吃~藍莓的酸加上草莓的甜，剛好打出酸酸甜甜的雙莓汁，超好喝！

02［香蕉柑橘奇異果］

食材：香蕉1根、奇異果1個、柑橘1個

這個搭配酸甜適中，營養豐富，家裡水果多的時候可以試試~

03［蜜桃聖女果汁］

食材：蜜桃2個、聖女果10個

粉嫩水靈的蜜桃，搭上酸甜的聖女果，非常清新好喝。蜜桃沒有上市時，也可以用李子或西梅代替。

［純果汁］的搭配原則

一般水果汁的搭配原則是：甜配酸，甜配淡。

甜的水果和酸(飲品)的水果搭配，比如草莓配藍莓就是典型的甜配酸，比如香蕉比較甜，就會放個獼猴桃搭配。

- 進階版：風味果汁 -

上面幾種都是單純的果汁，但其實在水果裡加些牛奶或促消化的酸奶，或者加一些堅果，風味又會大不一樣，飽腹感也會更強。

04【香蕉杏仁牛奶露】

食材：香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓醬1勺、牛奶250ml

香蕉牛奶和杏仁味道是絕配，做早餐超棒。蔓越莓醬是為了顏色好看，也可以不加哦~

05【牛油果養樂多】