不當漢子！告別粗壯的胳膊，超模帶你瘦瘦瘦瘦瘦手臂！

不管是熱辣的比基尼，還是迷人的吊帶裙，想穿的好看，在夏天各種露之前，用一套塑造緊致手臂的教程，告別拜拜肉。

完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡！

一些人的手臂並不是全都是軟軟的肉，外側的肉不知道是不是因為手臂得到的運動比較多，所以非常的硬，但是手臂內側的肉是很松的。

今天，小編為大家介紹超模 Karlie Kloss 一套自己的瘦手臂方法。只需要啞鈴或者水瓶這些道具，隨時隨地都能練起來。

第 1 招

這個練習將瘦你的副乳，腰部的旋轉也能使你的腹部平坦，所以上身一直保持緊繃，10 次為一組。然後換腿。

站立，膝蓋稍彎曲，左腳向外移，重心在左側。手臂和胸部保持水平，雙手握住大概 3 磅的重量，當你抬起左腿向腹部時，將你的身體向左旋轉。

第 2 招

站在與上個動作相同的位置，手拿著一個水瓶，手臂伸直。手臂移動的時候，同方向腳向前抬，每邊做 12 次。