史上「燃脂最快」Tabata進階訓練！每天7分鐘，和脂肪說再見！
一提到運動減肥，很多人都會「三分鐘熱情」，真正堅持下來的並不多，這往往是因為方法和節奏掌握的不好而造成的！
今天就給大家介紹一套7分鐘碎脂機進階訓練，讓你燃脂更快更有效。7分鐘，2首歌的時間就能消耗188千卡，和脂肪說再見！超燃！
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第一部分：熱身運動
► 四點支撐 15秒
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► 登山者（慢速）15秒
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► 交替剪刀腳 15秒
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第二部分：正式訓練
► Plank 交替摸肩 20秒
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休息，調整呼吸10秒
► 登山者 20秒
休息，調整呼吸10秒