醫生傳授「坐姿抬腿」，改善膝關節功能，讓你爬樓梯也輕鬆！

總是跑沒兩下就覺得「膝蓋」卡卡，上下樓梯、爬坡都讓你心慌慌嗎？ 注意啦～膝蓋可是跟大腿「股四頭肌」息息相關，當大腿肌群肌肉強健了，便能鞏固與其連接的膝蓋，延緩膝蓋老化的速度唷！

許多鍛鍊「大腿」的動作會練到後側和內側，坐姿抬腿則以「大腿前側」為主，能強化大腿前側的股四頭肌，幫助大腿更強壯有力；若以抗力球輔助，還能鍛鍊到「核心肌群」喔！

今天回家追連續劇時趕快試試看吧～只要有張「椅子」照樣能夠輕鬆護膝不求人，動作簡單到長輩也可以做唷！

護膝這樣做