減肥失敗的四大原因，你中招了幾個？

這是大多數減肥人士最絕望的問題：你已經開始運動並且控制飲食，通過幾個月不懈努力后，無論你是完成了減少10斤還是20斤的減肥大業，但是慢慢地，體重秤上的數字開始回升，最終還是回到了起點。這是怎麼回事？

事實上，你的身體是完全抵抗減肥，約翰霍普金斯大學全球肥胖症預防中心執行主任Bruce Y. Lee博士解釋道，當你開始減肥時，你的身體會覺得它是對你生存的威脅。

為了「保護你」，身體減緩了你的新陳代謝，以對抗體重的減輕，在這個基礎上，再加上一系列不正確的減肥方法，那麼減肥失敗就在所難免了。

那麼今天給大家盤點一下減肥失敗的四大原因：

一、不重視力量訓練

很多人的運動僅僅局限於有氧運動，如跑步，其實這種單一的有氧運動也為你減肥后的反彈埋下伏筆。

力量訓練可以通過增加肌肉含量讓人體的基礎代謝得到提升，基礎代謝的提高，不僅幫助了當前的減肥，還有效預防了反彈。

美國肥胖醫學協會主席Wendy Scinta博士說，肌肉是基礎代謝活躍的組織，所以你會在休息時燃燒更多的卡路里。事實上，增肌是促進新陳代謝的主要途徑之一。

這個就可以簡單理解為，有人每天用2個小時運動減肥，在高的基礎代謝下，有的人24個小時都在減肥。

這裡需要強調的是，女生在進行力量訓練時不需要擔心會練出高中生物上那種女性健美運動員的肌肉。

普通的力量訓練帶來的肌肉含量的增加對於大部分女生來說是不明顯的。

皮下脂肪是女性的第二性徵，加上女性睾酮激素分泌十分有限，健美運動員的肌肉強度是需要良好的天賦以及十分刻苦的訓練甚至要藥物的輔導才有可能達到。

所以如果想要取得減肥最後的勝利，應該重視力量訓練，然後你最終就很可能變成胖子們唾棄的那個怎麼吃也不胖的瘦子了。

二、苛刻的節食減肥

不少減肥的朋友的飲食計劃特別勵志，為自己制定了類似每天只吃一頓飯、每天只吃一個棗的飲食計劃，進行著一系列的反人類節食減肥計劃。