老教授親自教：學會這8個動作，身上「老毛病」都不藥而癒了！

國醫大師鄧鐵濤曾經說過：八段錦是優秀的中國傳統保健功法。

國醫大師鄧鐵濤曾經說過：八段錦是優秀的中國傳統保健功法。古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴，故名為"八段錦”。

八段錦的好處在於，動作少，作用多，多到什麼程度呢？隨便一數，就是十幾個作用，調理全身臟腑。所謂動則生陽，陽以化生，8個動作經常練習，能夠疏通經絡，消解化瘀，增力補鈣，保津益氣，減脂降壓，暢通氣血，疏筋柔體，強體增智，從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿生殖系統等。

今天，我們奉上由廣東省第二中醫院針灸康復科三病區區長秦敏主任中醫師親身示範拍攝的“八段錦”教學視頻，大家一起來學習吧！

示範專家

▲秦敏廣東省第二中醫院針灸康復科三病區區長主任中醫師教授碩士生導師擅長中風後遺症、失眠、頸腰腿痛、內分泌失調、抑鬱症、亞健康

八段錦歌訣

雙手托天理三焦；左右開弓似射雕；

調理脾胃須單舉；五勞七傷往後瞧；

攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；

搖頭擺尾去心火；背後七顛百病消。

一式：雙手托天理三焦

要領：兩臂手掌交叉，提至胸間，掌心上翻，徐徐上舉，同時腳跟上提，挺胸吸氣，然後兩臂放下，至胸前時，掌心向外翻轉向下，腳跟下落，臂肘放鬆，同時呼氣。

作用：利於肺部的擴張，吸進更多的氧氣，消除疲勞。

二式：左右開弓似射雕

要領：左手向左平伸，同時右手向右側猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，同時擴胸吸氣，模仿拉弓射箭姿勢，左右相同。

作用：增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強血液循環，糾正姿勢不正確所造成的病態。

三式：調理脾胃須單舉

要領：右手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看右指尖，同時吸氣，復原時呼氣，左右相同。