7個在家就能練出「完美屁股、大腿、小腿型」的下半身運動！

這個姿勢有點奇怪，但對大腿內側非常有用。一樣要慢慢來喔！

5. 重力弓蹲：

背要挺直，拿著比較輕的啞鈴或是水瓶，半半往下蹲，每次都要換腿。注意要蹲低，膝蓋要彎到90度喔！

6. 重力橫弓蹲：

記得要把背挺直，然後一開始做左手碰右腳，之後再換邊做右手碰左腳，一樣可以拿著啞鈴或是水瓶，慢慢來。

7. 反面抬腿：

這對屁股的肌肉很重要，注意要慢慢的抬起再放下喔