脂肪肝最怕1種運動!每天3分鐘「脂肪消的快」勝過走路3千米 堅持下去「改善血液循環」還防心梗

對於長期飲酒的人群來說,酒精傷肝,會導致酒精性脂肪肝,為了戒酒,要及時轉移注意力,可以選擇適合自己的運動方式。

對於肥胖人群來說,除了要積極控制飲食之外,還應該堅持運動,將體重控制在標準範圍內。


走路的好處

1、增加記憶力

隨著年齡的增長,人的記憶能力越來越差,步行能夠幫助改善人的記憶力。走路不僅僅能夠鍛煉腿部,身體有很多部位都能在走路過程中得到鍛煉。每天步行能夠減少腦部的退化,改善記憶力。

2、增強心臟功能,改善血液循環,防治心肌梗塞等疾病

每天大步快走,能夠加快心臟跳動與血流速度,使得心臟慢而有力。如果心率每天達到110次/min,並維持10分鐘,可有效增強心肌和血管的韌性與強度,鍛煉心臟功能,改善血液循環,減少血液凝塊,降低心臟衰竭、心肌梗塞等疾病發生的風險。

廣告-請繼續往下閱讀



每天走多少路好

專家認為,每天要走6000步才能達到健身的效果,因為每6000步就是3到4公里的步行距離,等於每天約30分鐘中等強度的運動,所以6000步最健康的步數!

俗話說,「飯後一百步可以活九十九」。

每天,我們上廁所走幾步,上樓梯下樓梯走幾步,在辦公室幾步......但除了這些零碎的步數,每天6000步可以真正提高你的健康。只要一口氣完成6000步,長時間堅持下去,健康狀況就會有所改善,最佳鍛煉時間為上午8點〜上午10點。


走路太多兩大傷害

1、關節肌肉損傷

專家認為,如果長期走路過多的話可能會對膝蓋、腳踝以及腳後跟的韌帶造成損害。即使每天走的步數不是很多,但是走路姿勢不正確的話,仍然有可能造成這些傷害。

2、內臟傷害

我們絕對想不到,走路太多竟然會使脈搏跳動頻率增快,使呼吸頻率增加,如果沒有把握好這個度的話會對呼吸系統和心血管系統造成傷害。專家提醒,走路過量對心臟的危害是十分嚴重的。


文章參考:今日頭條




廣告-請繼續往下閱讀

上一頁

2/2

廣告-請繼續往下閱讀