如果身體有2處「發癢」　那可能在暗示您：血糖已經超標了

不想被糖尿病纏上，以下2種食物要管住嘴：

1、高脂肪食物

像一些常見的油炸食物、奶油蛋糕、肥肉等都屬於高脂肪食物。經常食用這類食用，極易造成肥胖，而肥胖是引起血糖不穩定，甚至引發糖尿病的一大「兇手」。另外，過度肥胖還會導致出現像高血壓等併發症。

2、精製米面

精製米面等主食中含有大量的澱粉，進入人體之後可被分解為糖及其他物質，大量攝入這類食物，可導致體內的糖分增多，造成血糖升高。因此生活中也要加以控制，最好將三分之一的米、面等主食更換為玉米、紅薯等粗糧，更有利於血糖的穩定。

發現血糖升高了，要及時干預，做好一些細節，有利於控糖：

1、調整飲食結構

患有高血糖，應當及時調節自己的飲食結構，將優質蛋白、維生素、膳食纖維類、微量元素(蔬菜水果、蛋奶類、粗糧類、雞蛋)等合理搭配在三餐中，每餐維持6-7分飽的狀態為最佳。

尤其是優質蛋白的選擇很是重要，建議選擇一些乳製品補充，比如駝奶。

駝奶中含有的優質蛋白是所有乳製品中的佼佼者。另外，駝奶中的含鈣量非常高，剛好也可以補足由於血糖忽高忽低帶來的骨鈣流失問題。

其次，駝奶中含有大量的天然胰島素因子，這些因子對於幫助穩定胰島素水平，穩定血糖有非常不錯的效果。

歲月優駝，算是一款比較不錯的駝奶了。大家知道駝奶由於奶源稀缺，所以價格昂貴，市面上同樣品質的駝奶，往往高至400-500，而歲月優駝的作為新疆本土的品牌，同樣卓越的品質，價格卻更親民，是初嘗駝奶人群的不二選擇。

溫水沖泡后口感清淡，香味醇厚，入口有微微的鹹味，絲滑又滋潤，其中0糖低脂，很適合長期受到高血糖困擾的人群，每天1~2杯歲月優駝，幫助補充營養，改善健康。

2、堅持適度運動

運動對於任何群體都是一種「積極」的行為。對於血糖高的人來說，堅持適量的運動可以幫助控制體重，從而幫助穩定內分泌。此外，還能夠提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖，可以有效控制併發症。

3、合理用藥

掌握技巧來控制血糖效果明顯，其中合理使用降糖葯也有幫助。但值得注意的是，降糖藥物要規律使用，不可自行調整劑量，具體的用量，療程等都了解清楚，才能做到「安心控糖」。