補虛勞、抗衰!建議女人「多吃8樣東西」滋陰補腎 增加免疫力:氣色好顯年輕

8、弄好之後,直接澆入熱油,激發出香味,然後再調味,添加鹽 生抽陳醋 雞精 蠔油 再添加一些白糖提鮮,充分地攪拌均勻,美味的料汁就調好了

9、豬皮煮好之後撈出,然後再切成豬皮條,盡量切得細一點,這樣吃起來口感比較好,然後再放入紅椒絲 再放入一些芹菜段

 

10、都弄好之後,把調好的料汁給倒進去看,充分地攪拌均勻,直接盛入盤中,美味好吃的涼拌豬皮就做好了。,開胃下飯還下酒。

 

銀耳

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女人過了30歲,皮膚的彈性會越來越差,生活中經常吃銀耳也是不錯的,銀耳中含有豐富的維生素以及膠原蛋白,經常性吃一些銀耳補充膠原蛋白,可以使女性的皮膚更加光滑細膩

 

推薦食譜:【銀耳湯】所需食材:銀耳 紅棗 枸杞 冰糖 米酒

1、準備一朵銀耳。先把銀耳給清洗一下,清洗乾淨之後,然後再放入涼水裡面泡發,泡發銀耳一定要用溫水,溫水泡發容易使其營養流失。

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2、銀耳完全泡發後,全程銀耳泡發大概需要30分鐘左右的時間,銀耳一定泡發到出膠才可以,然後再掰成一朵朵的小花朵。再將銀耳給清洗一下

3、銀耳處理乾淨之後,直接放入砂鍋裡面,然後再倒入清水,銀耳跟清水的比例是1:3,大火燒開之後,然後再轉小火熬煮,中小火煮10分鐘左右,煮好之後,然後再攪拌1分鐘左右,將銀耳直接給攪散

 

4、銀耳煮到出膠,直接加一大塊冰糖,然後再次慢燉20分鐘,燉的過程中,不停地用筷子攪拌,這樣比較有助於出膠,熬到10分鐘左右的時間,直接放入紅棗碎 還有洗凈的枸杞

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5、銀耳煮好之後,直接添加一些米酒,然後再盛入碗中,美味好吃的銀耳羹就做好了

 

紅棗

 

紅棗對於女性來講是非常好的東西。我們經常聽朋友們說,一天吃三顆紅棗,皮膚會越來越好。吃紅棗還可以起到補血的作用。

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推薦食譜:【紅棗糰子】所需食材:紅棗 枸杞 葡萄乾 糯米粉 紅糖 白糖 牛奶

1、準備一大碗紅棗,先把紅棗給清洗一下,紅棗褶皺裡麵灰塵比較多,清洗的時候添加一些鹽,再添加一些麵粉,淡鹽水有殺菌的作用,麵粉水有很強的吸附作用,添加少許清水直接搓洗幾分鐘,然後再倒入水清洗

 

2、紅棗清洗到水不再渾濁就可以了,然後再把紅棗放進水中,浸泡30分鐘左右,紅棗泡軟比較好吃

3、接下來準備一些葡萄乾 枸杞,先放入一些麵粉,再倒入少許清水,直接抓拌幾分鐘,然後再倒入清水清洗乾淨,洗凈之後,撈出 控乾水分,然後再直接剪成小塊 放在一邊備用

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4、接下來紅棗泡好之後,去核,然後再把紅棗剪成小塊,也可以直接剁成小塊,接下來再放入碗中,添加一些白糖 再添加一些紅糖,充分的抓拌幾分鐘,喜歡吃甜的可以多添加一些,之後再充分的抓拌均勻

 

5、接下來把葡萄乾枸杞放進紅棗裡面,然後再放入一些牛奶,充分的抓拌幾分鐘,之後再放入糯米粉,少量多次的添加,邊添加邊攪拌,一直攪拌到紅棗均勻的裹上麵粉,然後下手揉成一個麵糰,麵糰弄得稍微硬一點,

 

6、麵糰弄好之後,直接揪出一團,團成小球,全部弄好之後,放進蒸屜裡面,大火燒開,然後再放入鍋中,中火蒸12分鐘左右

 

7、蒸熟後取出,美味好吃的紅棗糰子就做好了,可以直接空口吃,還可以蘸著椰蓉吃,也可以當做零食吃,特別的營養美味。

 

紅豆

 

紅豆是我們生活中比較普遍的食材,不管是熬粥,還是做一些糕點,經常會吃到紅豆,紅豆富含多種營養素,富含鉀和抗氧化物質,女性朋友可以經常吃。

 

推薦食譜:【糯米紅豆丸子】所需食材:黑米 糯米 紅豆 紅糖 葡萄乾 糯米粉 麵粉

1、準備適量的紅豆,先把紅豆給挑揀一下,爛掉的 壞掉的都不要,這樣的吃起來比較影響口感,然後再把紅豆放入水中清洗一下,清洗乾淨之後,直接放入水中浸泡,浸泡4小時左右。

 

2、接下來準備適量的糯米,糯米也要提前清洗一下,清洗乾淨之後,放入水中浸泡,糯米也要浸泡4小時左右,泡的時間越久,煮的吃起來更加軟糯好吃,再準備一些黑米,簡單的清洗乾淨,然後再跑2小時左右

3、紅豆黑米泡好之後,直接取出,然後再放進電飯煲裡面,啟動,直接煮40分鐘左右,將黑米紅豆煮至軟爛

 

4、準備一些葡萄乾,放入碗中,然後再添加一些鹽,再添加一些麵粉,充分地抓拌幾分鐘,弄好之後,再倒入清水,洗凈撈出 然後再剁碎,葡萄乾剁碎之後,盛入碗中備用

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5、紅豆黑米煮好之後撈出,然後再盛入盆中,添加一些紅糖,喜歡吃甜的,可以適當的多添加一些,充分的攪拌均勻,放在一邊冷卻一下,晾涼之後再把葡萄乾放進去,然後再添加糯米粉,邊添加邊攪拌,之後再倒入200克麵粉,再次不停的攪拌,一直攪拌成能團成團就可以了

 

6、糯米已經泡好了,把糯米給撈出來,控乾水分直接放入盤子裡面,平鋪在盤子裡面,接下來揪出一團,直接團成小球,然後再放入糯米盤子裡面,均勻的裹上一層糯米 再放進盤子裡面

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7、鍋中燒水,水開,把弄好的糯米球直接放入鍋中,大火燒開,之後再蒸30分鐘左右,蒸熟取出 美味好吃的紅豆糯米丸子就做好了,吃著特別的營養,常吃睡眠好了,頭髮黑了,太香了

 

黑豆

 

黑豆在生活中比較常見,黑豆富含植物蛋白質和膳食纖維,營養價值比較高。俗話說:補藥一堆,不如黑豆一把,黑豆的營養價值是非常高的,有人說如果在平時每天堅持吃點黑豆,對身體健康帶來的功效堪比人蔘。

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推薦食譜:【黑豆粉】所需食材:黑豆 紅豆 黑米 黑芝麻 糯米粉

1、準備適量的黑豆,先把黑豆給清洗一下,黑豆表面的灰塵雜質比較多,要多清洗幾遍,洗凈之後的黑豆,直接放入盆中,控水備用

 

2、接下來再準備一些黑米,先把黑米給清洗一下,清洗黑米的時候不要來回地搓洗,簡單的清洗乾淨就可以了,接下來再準備一些赤小豆,也放入水中清洗一下,清洗乾淨放進盤中備用

3、取出一把紅棗,先把紅棗給清洗一下,清洗紅棗的時候,添加一些鹽,再添加些麵粉,麵粉對水有很強的吸附作用。洗乾淨之後,直接撈出 控水備用

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4、紅棗清洗乾淨之後,直接把紅棗核給去掉,然後再將紅棗切碎,切成紅棗碎,弄好的紅棗碎放在一邊備用

5、取出洗凈的黑豆,直接放進鍋中,不放水也不放油,小火慢炒,慢慢地炒乾黑豆表面的水分,然後再繼續小火炒,炒至黑豆椒香。然後繼續炒至聽到黑豆噼里啪啦的響聲就可以了,炒好盛出放在一邊備用

 

6、接下來放入黑米炒一炒,先小火慢炒,炒乾水分,再繼續小火炒,炒至黑米焦黃酥香,直接盛出備用

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7、接下來把洗凈的紅豆放進鍋中炒,炒乾紅豆表面的水分,再把紅棗給放進去。小火慢炒,一直炒到紅棗微微發乾的時候,直接盛出 倒入黑豆裡面 再放入一把熟的黑芝麻

 

8、鍋中燒乾,不放水也不放油,然後再放入80克的糯米粉,小火慢炒,炒至糯米粉微微焦黃,一直炒到能聞到糯米粉的香味,直接盛出

9、炒好的紅豆黑豆都已經晾涼,直接放進研磨機裡面,研磨成碎末,弄好之後,直接放入碗中,研磨好的要過濾一下,這樣粉末更加精細,全部弄好 再倒進糯米粉裡面充分地攪拌均勻,美味的黑豆粉就做好了

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10、弄好的黑豆粉,直接放進密閉的玻璃容器裡面,舀出一勺放進杯子裡面 ,再添加熱水給燙一下,特別的營養,常喝頭髮黑睡眠好,身體棒

 

 

文章參考:今日頭條

 

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