暴肥比基尼照遭瘋傳!黑澀會美眉「0修圖肉肉照」網嚇壞 1個月「光速鏟肉53kg→48kg」大方教學:其實不難


萬事起頭難,一有減肥的念頭,玉兔不耽擱馬上從網路下訂一台小型跑步機,防疫期間利用追劇的半小時,每天邊看劇邊慢跑,如果想要加強雕塑身體線條,玉兔會在慢跑前先跳繩或用彈力繩,幫身體暖身5-10分鐘,若是遇到重要行程,想要雕塑效果更好,就得提前一週加強運動力度,進行核心訓練!


許多人運動量增加卻沒有養成好習慣,效果當然不會很好!玉兔直言除了培養運動習慣,增加飲水量不可避免,飲料並不能替代水,她狠下心戒掉飲料,每天運動讓她容易感到口渴,不用刻意提醒自己,一天就能喝到3000cc,但偶爾需要放鬆一下,她一週還是會給自己一杯可樂過過癮,平時則泡茶包來解飲料癮,很快就能撐過去。


最關鍵的還是「調整飲食習慣」,玉兔提醒減肥時務必少吃加工食品、澱粉類,以原形食物為主,就能健康瘦下來,在她減肥期間都以白肉為主食,除了雞胸肉外,魚類也是很好的選擇,搭配豆腐切片,一點點薑、昆布醬油調味後再放進電鍋蒸熟,一道美味又低卡的料理輕鬆上桌,熱量低又能超飽。


不僅如此,飲食順序也很重要,玉兔在用餐時會先喝湯,避開高熱量的濃湯類以清湯為主,像是蛋花湯就是不錯的選擇,還可以加入大量青菜增加飽足感,即便睡前肚子餓也可以喝一些湯,不發胖又能維持健康!


一個月健康甩肉5公斤,搭配運動讓身材曲線更明顯,隱約還能看到腹部線條,真的太勵志啦!

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