睡前拉伸10分鐘,等於跑步1小時!經絡疏通了,人也瘦了

鍛煉核心肌群,緩解肩背酸疼,讓手臂力量加強


3、壓腿式 堅持5-10秒,做3-4次

主要拉伸大腿肌肉,軟化筋骨


4、蝴蝶式 堅持5-10秒,做3-4次

拉伸大腿內側,促進廢物排出


5、交替手腳互拍 堅持30秒,做3-4次

促進燃脂,活動四肢關節,刺激腳底穴位


6、扭轉手臂 堅持20秒,做3-4次

適合上班族,活動肩臂,緩解勞損



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