每天堅持「原地扭腰69次」暴瘦全身「 瘦大象腿」兩側贅肉以及大肚子！舒展筋骨好輕鬆
美腿是每個女孩子都夢寐以求的，其實要美腿很簡單的，而且那麼多的方法中有很多簡單瘦腿方法，而且效果明顯。擁有大長腿是一種什麼樣的體驗？必須是人見人愛，尤其是女生，更是對大長腿發自內心的嚮往。一套簡單有效的瘦腿操，減小腿肚和減大腿！是時候為累計下來的脂肪找找出路了。
美不美，先看腿。
在這個一胖毀所有的時代，
擺在眼前的好像總是：
摸不透的脂肪，
粗不夠的腿啊！
累覺不愛
還記得之前立下的誓言嗎？
如果上天賜我一雙細長直……
林允兒這樣的
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？ 給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～
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想要擁有跟「維多利亞的秘密」的天使們一樣的超棒美腿，趕緊來學~
方法/步驟
1、寬距下蹲1分鐘
2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
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3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）
4、撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）
5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
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6、屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
7、側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
8、側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
注意事項
這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!
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跟著這套教程，
每天堅持練15分鐘。
電影《黑天鵝》中的天鵝腿，
你也可以擁有，還不抓緊練起來！
以下各組動作，每組4個8拍。
一二三四五六七八
一二三四五六七八
一二三四五六七八
一二三四五六七八
練的時候這樣念……
動作1
屈膝，伸直，
屈膝，伸直，
如此循環往復，
腿會越來越酸。
動作2
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雖然越來越酸，
但還是要堅持。
動作3
再堅持多一會，
效果會越來越好。
動作4
