每天睡前趴一會兒!6個小動作「勝過跑步走路」打通全身經絡 瘦身顯年輕

睡前可做的動作,簡單好學,長期堅持,對身體特別是活絡筋骨很有效果!快來試試吧。



瑜伽有些動作也適合中老年朋友。現在的退休族特別注重自身健康,每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。

1976年開始,印度把瑜伽應用於臨床,同時在心理學、神經病學、解剖學、再生學、外科、婦科等一系列學科方面,進行了廣泛的研究。經過對一萬多病人治療結果的調查證明,絕大多數患者的疾病有了「令人難以置信的好轉和痊癒」。

練瑜伽能讓人保持年輕和健康,印度有位教了70年多瑜伽的老師,被認證了迪尼斯世界紀錄,成為目前最高齡的瑜伽老師,96歲時的她看起來精氣神十足嗎,她說,這是瑜伽的力量!

廣告-請繼續往下閱讀


每天睡前趴10分鐘=等於跑步1小時

做法:這些動作在看電視時,或躺在床上都可進行。

效果:每天十分鐘,不僅可以促進血液循環,伸展僵硬肌肉,還能達到按摩身體內部器官的效果,練得好就會成為慢性病絕緣體哦。


貓伸展

舒展筋骨緩解肩背痛

做法:

跪著,雙手和上半身儘量貼地,拉伸肩部及整個腰背部脊柱。

功效:

伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。

影片:天天做瑜珈39-貓式

影片來源:吳姸瑩


蝴蝶坐

調理泌尿系統有奇效

做法:

廣告-請繼續往下閱讀

文章未完,點擊下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

廣告-請繼續往下閱讀