每天6000步降脂降糖瘦全身,但請記住3要點,不要走錯了

研究證明,走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處。

然而,走得多不代表就越好。

 

6000步可以降壓, 讓血管運動起來。 

高血壓帶來的腦出血和猝死、心肌梗塞是很恐怖的。

對於高血壓症,除了正規服用藥物以外,

堅持有規律的健身走是治療高血壓的最佳方式。

 

一位50歲的工程師,由於他長期從事腦力勞動,

缺乏體育鍛煉,體質很差,患有多種慢性病。

有十幾年的高血壓病史,長年吃藥打針,一年中要全休一百多天。

趙之心瞭解了他的情況後,建議他每天堅持30分鐘步行。

 

 

4年後,他找到趙之心說,他血壓控制住了,

而且心動過速現象也消失了,體質也增強了。

他說自己還能再幹幾年工作呢!

 

高血壓病人在參加行走這項運動時,應注意: 

1. 行走時應腳掌著地,挺起胸,步速應以中速為宜。

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2. 行走時上身要挺直,否則會壓迫胸部,影響心臟功能。

 

3. 遵守循序漸進的原則。

在行走時,血壓會稍有上升,開始時一定要慢走,

其速度約為全力走時的40%~50%。用30~45分鐘的時間走

2~3公裡的路程比較合適。

行走的強度以達到汗液似非出為標準。

 

6000步可以降脂, 讓血液變乾淨 

 

「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一,比吃藥還管用!

每天6000步對降血脂有很大影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排洩。

 

趙之心一個朋友資產過百億,但是高血脂、高血壓、糖尿病,讓他佔齊全了。

 

他去醫院檢查,血粘稠的都抽不出來,趙之心就勸他多走路,少開車,每天至少6000步。

後來他把司機開了,車也停在車庫不開了,每天上下班全都走著,晚上也不出去應酬了,陪著太太走路健身。

半年後我再見到他時,他血脂也正常了,血壓也控制的很好。

 

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