圓臉瘦成尖下巴!39歲Selina「20天瘦4公斤」由內美到外 關鍵「早餐必吃一大碗」飽足又排毒:體脂狂降9%!


3、「有氧+無氧」運動都要做

想要好好瘦下來,只做有氧或只做無氧運動都是不夠的,最好的方式就是將兩者結合起來,才能由內而外美出新高度,Selina透露自己每天會花上50分鐘做高強度的肌力訓練,及加強心肺功能的有氧運動


4、泡澡水裡有秘訣

飲食控制、強力運動後,讓身體好好休息是很重要的!Selina會在泡澡水裡「加點生薑」,靜坐在水裡搭配收復運動,慢慢深呼吸、吐氣,不僅能放鬆身體還會燃燒卡路里、消水腫

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圖片來源:CTWANT


即使節目結束後,Selina也維持一週最少運動2次的好習慣,礙於天氣變冷,不想出去跑步就改跳彈簧床,彈簧床看似娛樂性質很高,但其實是項超爆汗的有氧運動,更能改善協調與平衡,幫助增強下半身力量,讓骨密度增加


除了彈簧床,Selina也很推薦女生可以練拳擊!既舒壓又可以訓練上背、腋下,讓女生擺脫虎背熊腰、駝背問題,手臂猖狂的蝴蝶袖也跟著說掰。

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圖片來源:微博


Selina鼓勵許多想要減重的人,運動最難的其實是堅持,若是能夠找伴一起運動是最好的,因為她自己就是跟妹妹任容萱一起運動,兩個人有伴才更能堅持!另外,運動要發自內心喜歡,沒有人規定一定要做某一款運動,可以找到喜歡的運動堅持下去,才是最好的方式。


20天就瘦4公斤,三個月體脂降9%從以前的肉肉圓臉瘦出尖下巴,Selina真的變得超美超自信!快把4個燃脂訣竅學起來,搭配完美的早餐食譜才有力氣讓自己變更美,快點筆記下來吧~

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圖/中時電子報



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