女人「腰部贅肉」多的原因,教你「三招」,一定讓你瘦回去~

姿勢不良

辦公族一天的工作狀態就是對著電腦,假如姿勢不良,久而久之,彎腰駝背,就駝出了小肚腩,駝出了水桶腰。

缺乏運動,腹肌鬆弛

很多人不注意鍛煉腰腹核心力量,容易導致腹肌鬆弛,從而讓脂肪肆無忌憚地「散開」,而且也抵擋本身往外推的腹壓,所以腹部才鼓起來,顯得腰粗。

以上這些原因,都是女性腰部贅肉的元兇,如果你能改變其中任何一點,都能讓你的腰瘦回去。

既然提到了缺乏運動,腹肌鬆弛,今天瑜小編就為大家介紹一個能讓腰腹肌增強,改善腰粗的體式——三角伸展式。

三角伸展式能通過簡單的拉伸練習,不僅可以讓腰腹肌肉更緊緻,還能促進新陳代謝,保養腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

瑜伽三角式:

三角伸展式·體式詳解

雙腳分兩倍肩寬的距離,左腳向外旋轉90度,右腳向內轉45度,保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。

調整兩腳的根基點穩定地壓實地面,抬起雙臂,與地面平行。

身體向左邊彎曲,將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空,左右肩呈垂直狀。

保持重心平衡並將腿打直。保持這個動作30秒,然後另外一邊重複同樣的動作。

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