保持水分，吃水果和蔬菜：6種有助於健康腎臟的食物 !

導讀：腎臟是您下背部附近的兩個豆形器官，它們對您的身體排毒能力和整體健康起著至關重要的作用。它們負責從體內過濾掉毒素和多餘的廢物，並將其作為尿液傳遞。吃正確的食物可以幫助提高他們的表現，並確保他們繼續正常工作。

6種有助於促進腎臟健康的食物

今天的飲食對腎臟不好。它們通常含有過多的鹽和其他化合物，腎臟必須稍後對其進行過濾。多吃以下食物，以保護腎臟：

1.蘋果

蘋果含有稱為果膠的可溶性纖維。該化合物有助於降低血糖和膽固醇水平，其中大量可能導致腎臟疾病。此外，他們還製作了健康甜食來滿足人們的渴望。

2.藍莓

許多類型的漿果有益於腎臟健康，但藍莓特別有用。它們富含纖維和維生素C，以及其他營養化合物。藍莓還富含抗氧化劑，可以幫助預防癌症和心血管疾病。它們的鈉，磷和鉀含量低-非常適合腎臟飲食。

3.綠葉蔬菜

菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜是一些最營養的食品。它們富含纖維，維生素，礦物質和其他生物活性化合物。此外，它們是鉀的極好來源，鉀是一種有助於調節鈉水平的化合物。

但是，由於它們的鉀含量高，因此不建議已被診斷出患有腎臟疾病的人食用。像任何其他化合物一樣，體內過多的鉀會對身體產生不良影響，包括噁心和麻木。

4.鮮魚

新鮮的脂肪魚，例如野生鮭魚，是omega-3脂肪酸的豐富來源。這些化合物有助於調節血壓並降低甘油三酸酯水平，甘油三酸酯的水平高可能會導致腎臟疾病。

5.紅薯

紅薯中富含纖維，可以防止血糖和胰島素升高。這有助於改善心血管系統，該系統包括心臟，血管和血液。此外，它們是鉀的豐富來源。再次，對於已經患有腎臟疾病的人，不建議使用它們。

6.水

水可能不是食物，但它是腎臟（和整體）健康的重要組成部分。水是尿液的主要成分，通過它釋放毒素和多餘的廢物。確保每天至少喝八杯水。