越壞越長壽：，10個壞習慣讓你年輕20歲，為家人留著

有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時間觀念！

7

一天吃好幾頓 給腸胃減負，腸年輕常年輕

少食多餐，不是飲食不規律，反而是最健康的習慣，

可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。

至於如何實施，那就是將一天的飲食計劃好，

然後分幾次來吃，這樣會有很好的效果。

8

愛抖腿 給血管做保健操

讀書、上班久坐不動，會導致血液循環不暢、肌肉鬆弛，

為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。

但是，在公眾場合抖腿不是那麼雅觀禮貌，

也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦

9

賴 床 防中風最簡單的方法

人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態，如果立馬起床，

沒有一個緩衝的時間，就會出現心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩裡賴個五分鐘再起床

，那一整天都會有很好的精神狀態。

 10

適度喝酒 促循環、暖全身

小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進血液循環、

活化血管，睡前喝還有助睡眠。

但飲酒過度，非但造成身體負擔，

還嚴重影響人的家庭生活，

因此一天一杯最為合適！

四步按摩操 清腸毒，常年輕 保持年輕的秘訣還有許多，

下面教大家一套按摩操，能夠幫你清除腸毒，腸年輕，才能常年輕哦。

第一步 手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。

在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步 以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，

往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

第三步 雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

第四步 盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。

沒想到吧，「壞習慣」竟是年輕的秘訣所在，

大家平時不妨有意識的去做，形成習慣就能保持年輕哦，

有空還可以清清腸毒，這樣50歲看起來只有20歲啦，告知朋友哦~