改善負面能量！讓你放下憤怒、焦躁的「對症減壓操」！

你是否生活在市區裡，你是否快要壓抑不住、

忍受不了這種白天關在辦公室、曬不了太陽，

下班回家後又要洗洗睡繼續面對隔天的工作瑣事？

我肯定的跟你說，長期這樣下去，

恐怕你「厭世、負面情緒的指數」都要飆高好幾倍了啊！

是不是內心也只想狂喊好想出去玩、

好想離開工作到無人島上住！

像這樣受到禁錮的我們，

有多久沒有好好放鬆了呢？

那你的身體、腦袋或是心靈，

到底有多久沒嘗到自由的滋味了呢？

不限時間及場地，隨時都可輕鬆進行。

建議將減壓操融入日常生活中，

幫助改善情緒與健康。

內心焦躁時，請做「腎上腺減壓操」

常因工作不順而感到焦躁？

因衝突而感到怒火中燒？

因被插隊造成不愉快？

日常生活中的大小事，容易牽動情緒，

使我們感到心煩意亂。

此時，只要做「腎上腺減壓操」，

就能幫助拋開日常生活中的大小煩惱。

因為腎上腺和壓力的關係密切，

刺激腎上腺便可忘卻焦躁與煩悶。

腎上腺位於腎臟上方，會分泌各種荷爾蒙。

當我們感到極度疲勞時，會無意識地輕拍腰部上方，

而這裡正是腎上腺的位置。

當身心受到壓力影響時，腦部會對腎上腺下達命令，

讓腎上腺皮質分泌壓力荷爾蒙（兒茶酚胺與皮質醇），

並讓腎上腺髓質分泌腎上腺素與多巴胺等荷爾蒙，

以應付壓力。

腎上腺可增加「抗壓力」，

對人體來說非常重要。

因此，只要平日多做腎上腺減壓操，

給予身體適當的刺激，便能減輕壓力。

常做「顏面放鬆操」，刺激臉部表情

憂鬱症患者的特徵之一，就是表情缺乏變化，

即使受到各種喜怒哀樂的刺激，依舊面無表情。